Gemetar atau tremor merupakan getaran atau menggigil yg terjadi secara tidak sadar. Biasanya tremor itu terjadi karena adanya gangguan sistem di saraf. Beberapa dari kita merasakan gejala ini terutama jika lagi dalam keadaan gugup, cemas ataupun mengalami syok cukup berat.
Tangan Gemetaran
Ini cara menghilangkan tips dan solusi yg bisa membantu kalian dalam mengurangi gemetar.
1. Kurangi kafein
Coba kurangilah kebiasaan merokok & meminum kopi. Pengurangan kafein yg masuk ke dalam tubuh bisa meningkatkan kualitas tidur jadinya membantu meningkatkan kondisi tubuh. Kafein bisa memancing sistem saraf pusat. Selain itu, minuman berakohol juga mengakibatkan terjadinya gangguan saraf penyebab dari tremor.
2. Minum teh Chamomile
Bagi kalian yg mempunyai penyakit insomnisa atau sulit tidur. Meminum chamomile bisa menenangkan tubuh & pikiran. Sehingga begitu kalian mengonsumsinya saraf yg tegang karena rasa cemas akan berangsur-angsur menghilang & kalian bisa tidur dengan nyenyak.
3. Lakukanlah olahraga tangan
Ambil bola kecil seukuran genggaman tangan kalian. Lalu remas-remas bola tersebut selama 10 menit. Lakukanlah aktivitas ini disela-sela kegiatan kalian, baik di kantor ataupun dimana pun kalian berada. Aktivitas kecil ini bisa mengendurkan otot-otot menjadi lebih rileks.
4. Banyak mengkonsumsi makanan tinggi mineral
Rendahnya tingkat magnesium, kalium & kalsium dapat mengakibatkan tubuh gemetar. Asupan tinggi mineral adalah elektrolit yg bertanggung jawab untuk pemindahan sinyal listrik dari saraf ke otot yg mengurangi timbulnya kejang-kejang. Sumber makanan yg mengandung tinggi mineral ada di dalam kacang-kacangan, sayuran hijau, salmon, keju, jus jeruk, tomat, ayam & daging.
5. Mengkonsumsi makanan kaya vitamin
Supaya tangan tidak mudah gemetar sebaiknya kalian mulai mengkonsumi makanan yg mengandung vitamin B-12 seperti ayam, unggas, ikan, telur atau susu. Serta vitamin E yg ada di dalam kacang-kacangan.
6. Cek gula darah
Diabetes merupakan penyakit paling umum yg bisa mengakibatkan tremor. Tremor terjadi saat kadar glukosa darah turun dengan tiba-tiba. Namun mereka juga bisa terjadi akibat kadar glukosa darah tinggi. Seperti pada neuropati diabetes yg biasanya melukai serabut saraf dari kaki & kaki. Neuropati adalah istilah umum yg digunakan untuk kondisi-kondisi yg terkait dengan gangguan fungsi saraf.
